Ерте тұру 3 жасамау, 4 ұйықтар алдында алыс тұру, асықпау, таңғы ас ішу, кеш тұрудан аулақ болу

«Жылдар кешірмейді.» Ерлер мен әйелдерге қарамастан, белгілі бір жаста денеде бастапқы қартаю белгілері пайда болады және бірте-бірте денсаулық дағдарысы болады, әсіресе 45 жастан кейін.Осы кезеңде денсаулықты күтуге көп көңіл бөлу керек.Жас ұлғайған сайын ағзаның қарсылығы мен иммунитеті айтарлықтай төмендейді, кейбір ауруларға оңай шалдығады.Күн сайын бастап

«Жылдар кешірмейді.» Ерлер мен әйелдерге қарамастан, белгілі бір жаста денеде бастапқы қартаю белгілері пайда болады және бірте-бірте, әсіресе 45 жастан кейін денсаулық дағдарысы болады.Осы кезеңде денсаулықты күтуге көп көңіл бөлу керек.Жас ұлғайған сайын ағзаның қарсылығы мен иммунитеті айтарлықтай төмендейді, кейбір ауруларға оңай шалдығады.Әрбір күн таңертең тұрып, түнде ұйықтар алдында аяқталады.Осы екі уақытта не істейтініміз біздің денеміздің ұзақ және сау өмір сүретініне тікелей байланысты.Сондықтан, осы екі уақытта денемізге дұрыс күтім жасай алсақ, кейбір аурулардың қиыншылықтарынан аулақ боламыз!Төмендегі күнделікті тақырыптарды қарастырайық.

Ерте тұру 3 жасамау, 4 ұйықтар алдында алыс тұру, асықпау, таңғы ас ішу, кеш тұрудан аулақ болу

Тұруға асықпа

Таңертең өте қатты дабылды қоямын, кенет оянсам, аспан айналып, көзім қараңғыланғандай болады.Себебі, жаңа ғана оянғанда ағзаның қызметі дайын болмайды.Тез тұру мидың қанмен қамтамасыз етілмеуі, жүрек соғысының жиілеуі, қан қысымының жоғарылауы, тіпті әртүрлі ауруларды тудыруы мүмкін.

Ерте тұру 3 жасамау, 4 ұйықтар алдында алыс тұру, асықпау, таңғы ас ішу, кеш тұрудан аулақ болу

Таңғы асты өткізіп алмаңыз

Кешкі астан кейін келесі күні түске дейін тамақ ішу керек.Асқазан ұзақ уақыт бойы бос аштық күйінде болады, бұл гастрит пен асқазанның ойық жарасына оңай әкеледі.Ал аш қарынға жұмыс істеп, оқу үшін дене мотивация алу үшін қалқанша безі мен гипофизді әртүрлі гормондар шығару үшін де пайдаланады.Ұзақ мерзімді перспективада бұл бездер гиперфункция сияқты ауруларға да бейім.

Ерте тұру 3 жасамау, 4 ұйықтар алдында алыс тұру, асықпау, таңғы ас ішу, кеш тұрудан аулақ болу

Бірден ауыр жаттығулар жасамаңыз

Таңертең тұрып дұрыс жаттығу жасау ағзаға пайдалы, бірақ түнгі тынығудан кейін дененің барлық буындары мен мүшелері баяу ояту үрдісін қажет етеді.Оянғаннан кейін бірден қарқынды жаттығулар жасасаңыз, бұл өте баяу және оңай. Жүрек-тамыр және цереброваскулярлық аурулардың пайда болуына себеп болады, сондықтан жаттығу алдында жеткілікті қыздыру жаттығуларын орындау керек.

Ерте тұру 3 жасамау, 4 ұйықтар алдында алыс тұру, асықпау, таңғы ас ішу, кеш тұрудан аулақ болу

Кеш ұйықтаудан аулақ болыңыз

Көптеген адамдар ұйықтар алдында ұялы телефондарын сырғытуға және ұйықтар алдында ұялы телефонмен ойнауға әдеттенген.Ұялы телефон шығаратын көк жарық мелатонин секрециясына әсер етуі мүмкін, бұл ұйқыға әсер етуі мүмкін, бұл ұйқыға әсер етуі мүмкін. денсаулыққа, ал ұйқының сапасына ұзақ уақыт кепілдік беруге болмайды.Ағзаның қартаюын тездетеді.Ұзақ уақыт кеш тұру бауырға да зиянын тигізеді.Бауырыңыз жақсы болғанын қаласаңыз, кешікпеу керек.Үнемі кесте құрыңыз.Ең бастысы ұйықтап,ерте тұру.

Ерте тұру 3 жасамау, 4 ұйықтар алдында алыс тұру, асықпау, таңғы ас ішу, кеш тұрудан аулақ болу

Кешкі астан аулақ болыңыз

Түнде төмен белсенділік, энергияны аз тұтыну, тым көп тамақтану майдың оңай жиналуына әкеледі, семіздікке, қандағы майдың жоғарылауына және т.б., ал кешкі ас негізінен ащы, майлы және тітіркендіргіш тағамдар болып табылады.Егер сіз ұзақ уақыт тамақтансаңыз, бұл денеңізге оңай зиян келтіреді Май және басқа да жоғары майлы тағамдар Шамадан тыс тұтыну сүт безі қатерлі ісігінің, тоқ ішектің, тік ішектің және ұйқы безінің қатерлі ісігінің дамуына ықпал етеді.Кейбір адамдар барбекю, майлы тағам немесе маринадталған көкөністер және т.б. жегенді ұнатады, бұл ұзақ уақыт бойы денеде көптеген зиянды заттардың жиналуына және қатерлі ісіктердің пайда болуына әкеледі.Дәстүрлі қытай медицинасының көзқарасы бойынша ісіктер жинақталған синдромдар санатына жатады.Ней Цзин синдромдардың жиналуы денедегі сұйықтықтың тоқырауы және тоқырау деп санайды.Гипертрофиялық диета ылғалдылықты жеңілдетеді және қақырықты тудырады, бұл сөзсіз ауруды нашарлатады. осы патологиялық өнімдердің агрегациясы.

Ерте тұру 3 жасамау, 4 ұйықтар алдында алыс тұру, асықпау, таңғы ас ішу, кеш тұрудан аулақ болу

Алкогольден аулақ болыңыз

Ұйықтар алдында қызыл шарап ішкенді ұнататын әйелдер жиі кездеседі, бұл олардың терісі мен ұйқысының сапасына пайдалы деп есептейді.Егер сізде әлі де осындай идея болса, оны дереу түзетіңіз.Адамдар ішкеннен кейін бірден ұйықтай алатын болса да, бұл ішімдіктің әсерінен мидың орталық жүйкесінің салдануына әкеледі.Алкогольден кейін оянғаннан кейін ұйықтау қиынырақ.Сонымен қатар, жатар алдында ішу бауыр, бүйрек, жүрек-тамыр жүйесіне көбірек әсер етіп, созылмалы ауруларға оңай соқтыруы мүмкін.

Ерте тұру 3 жасамау, 4 ұйықтар алдында алыс тұру, асықпау, таңғы ас ішу, кеш тұрудан аулақ болу

Жағымсыз эмоциялардан аулақ болыңыз

Жақсы жүрмейтін нәрселер күн сайын болып, эмоцияларымызға кедергі келтіруі мүмкін, бірақ мәселе қаншалықты үлкен болса да, ол әрқашан шешіледі.Ең бастысы денсаулық пен күш-қуатты қамтамасыз ету.Сондықтан ұйқыға жатар алдында жаман көңіл-күймен ұйықтаудан аулақ болу керек.Бұл миға жүктемені арттырады, сонымен қатар ағзаға үлкен әсер ететін эндокриндік функцияға әсер етуі мүмкін.

Ерте тұру 3 жасамау, 4 ұйықтар алдында алыс тұру, асықпау, таңғы ас ішу, кеш тұрудан аулақ болу

Қысқасы, салауатты және ұзақ өмір сүру үшін, әрине, күнделікті өмірге көбірек көңіл бөлу керек, ұзақ өмір сүруге ықпал ететін жақсы әдеттерді дамытып, сол жаман әдеттерден бас тарту керек.Әрине, аурудың алдын алуда тиімдірек болады. және денеңізді нығайтып, ұзағырақ өмір сүруге мүмкіндік береді.

Сізге ұсынамын

Пікірлер

Жоғарыға оралу